ロードトレーニングと有馬三山

雲ひとつない晴天になったので

今年初の海に家族で行ってきました。

子供達はここ大蔵海岸のブルーハワイと名付けられたかき氷が大好きで

炎天下の中で食べる冷たいかき氷に大はしゃぎでした。

夏が来ましたね!

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先週も午後からの時間を利用して

少し距離を走ってみました。

この日も晴天だったので

海沿いを走ることにしました。

須磨海岸では

テラスでくつろぎながらビールを飲む人たちの横を抜け

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さらに海岸沿いを走って

明石大橋をくぐり

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またも大蔵海岸へと来てしまいました。

しかも今回は平日だったので

ほぼプライベートビーチ。

ワオォ!

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これも炎天下の中を走ってきたご褒美なのかな。

汗だくの体を冷やそうと

波打ち際でゴロリと横になると

なんだか眠くなって

しばらく横になる。

 

が、暑い。

 

暑いので体を右にゴロゴロ

左にゴロゴロしてると

うまく太陽に干されたようで

体の水分含有量もなくなり

完全に丸干しになってしまいました。

 

クラクラする頭をなんとか平衡に保ち

海岸線にある温泉施設で水分を戻し

やっとこさ人間に膨らみました(笑)

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走った距離は25kmくらいですね。

ペースは、フルマラソンのでいうところ3時間20分から30分ペースです。

もう少しハイペースで行けるようにし

STYまでにフルマラソンの距離を3時間〜3時間10分くらいで

そんなに疲れなく流せるようになるのが最終目標です。

また晴れた水曜日の午後に行きたいと思います。

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さて、ロールアウトのKATOさんが

Facebookで有馬三山に通っていたので

少し有馬三山が恋しくなり

早速行ってきました。

半年ぶりです。

 

朝の4時半に起きて

ゴソゴソと用意を済ませ

音を立てず

そろ〜りと家を出る。

 

高羽道、油コブシを余裕を持って登りきり有馬三山へ。

久しぶりの有馬三山に心躍りながら

軽快に有馬へ降りて行きました。

やはり、この道はいい!

汗だくになりながら有馬到着。

ベストから3分くらいの遅れを

雨上がりの路面のせいにしたくはないが

そんなものかと、納得する。

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休憩はいつもより1分多い1分50秒で復路開始です!

普通のペースで登るが

気温が上がってきて蒸し風呂状態。

と、ここでハイカーさん発見。

この時間、このコースで珍しいのでしばしお話。

そして、激坂の湯槽谷をうまく登り

復路のタイムは

1時間7分。

お話したり写真撮ったりしたので後半ダッシュしたが

それを含めても

1時間3分くらいで収めたかったな。

少し悔しいが

それもまた納得しよう。

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帰りの油コブシは

足の調子を見ながら

軽く流して降りてきました。

もうちょっとタイム出せるかなと思っていたのですが

残念だったな!

でも、有馬三山往復はやっぱり好きですね。

ついついムキになっちゃいます(笑)

また、近いうちにチャレンジかな!

 

明日から雨予報なので少し足休めします。

では、皆さん次回までナイスRunで!

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