ペース走といろいろ

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こんにちは。 明日は神戸市の六甲縦走大会ですが天気が雨のようです。 キャノンボールランは雨でも全然OKなのですが 歩きで雨は相当過酷だと思います。 みなさん、頑張って下さい! 先日、六甲トレイルランニングさんがけんこう堂 … Continued

神戸を走ろう!ゴールデンタイムでShape Your Body走ってきました!

今日はいいお天気ですね。 お花見に行かれた方も多かったのではないでしょうか? わたしたちは ゴールデンタイムを使ってワークアウトしてきました。 海沿いの公園で 上半身と下半身を鍛え気持ちのいい朝でした。 おさらいの為にメ … Continued

ビール腹と筋トレ

「とりあえずビール」 席に付いて まずこの呪文を唱えると 人数分のビールが出てくる便利な言葉なのです。 お酒を飲む人は必ず言った事があるこの言葉。 家でも飲み会でもビールからスタートする人は多いですよね。 私もその一人で … Continued

芦屋Run&Fitness

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日頃の行いがとても良いゴールデンズなので走る時だけ快晴になるのです。今週は「神戸を走ろう!」のイベントがお休みなのでかわりにシュンさん(otk49号)のホームコースである芦屋市総合公園でしっかりしごかれ地獄を味わってきま … Continued

食事で疲労回復

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思いのままに山を走り・登って・下って・飛んでベットに倒れ込むくらい疲れた時は何を食べたらいいのだろうか?トレーニングや走った後の疲労回復には炭水化物とタンパク質を混ぜた物を30分以内に摂ることがいいとされています。グリコ … Continued

高強度トレーニング

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日曜は素晴らしいお天気でしたね。皆さん、いかがお過ごしでしたか? 私は2週間ほどまったく走っていないので久しぶりに自転車通勤で体を動かした次第です。行きは下りなのでへっちゃらなのですが帰りは地獄の超高強度坂道トレーニング … Continued