けんこう堂 腸脛靱帯炎
ランニング中に膝の外側が痛くなる腸脛靱帯炎（ITB症候群）。私自身も15kmで痛みに悩まされましたが、ストレッチ・整体・フォーム改善で克服！原因・治し方・体験談をお伝えします。
トレイルランニング
けんこう堂 
トレイルランニング 50歳を前にして思うこと
「50歳を前に感じる体の変化や老化の進行。それでも、走ることの楽しさと体を動かす喜びは変わりません。摩耶山の朝日に包まれながら感じた思いはいかに？」
トレイルランニング 六甲縦走、須磨スタートと宝塚スタートはどちらが楽？
六甲縦走路は、須磨から宝塚、または宝塚から須磨のどちらの方向でも楽しめる56kmからなる登山道です。実際、幾度となく須磨スタート、宝塚スタートを経験し一つはっきりと感じる事があるのです。それは「須磨ス...
お知らせ New 65ベースボールキャップが出来ました
65Baseball Capのニューバージョンです。今回は少し浅めのCapになります。コットン素材で、かぶりやすくリュックの中に入れて持ち運びやすいのが特徴です。普段使いはもちろんのこと、アウトドアや...
うまいもの トレラン愛好家のための栄養ケア。チリコンカンにハマる！
「ランニングと食事の関係」今日は私が普段お昼に食べてるチリコンカン（自作です＆あまり美味しくないです）をご紹介しましょう！というのも、前回のブログでトレイルランニング（以下トレラン）は自分が思っている...
トレイルランニング トレラン愛好家へのランニングケア
皆さんお元気でしょうか？久しぶりのブログです。私は元気に走っていますよ。ちょっとホームページを変えたついでにブログを書いてみようと思った次第です。今回のお題は「トレラン愛好家へのランニングケア」です。...
トレイルランニング 三尾山（丹波市）に登ってきました！
少し前の事になりますが舞鶴自動車道を走っていると横にいい感じの尖った山が見え「何だこの山は！登ってみたい！」となり、家に帰って調べて調べてみるとその山は「三尾山」とありました。ネットでさらに調べてみる...
トレイルランニング 久々の虚空蔵山。やはりいいお山でした！
みなさん、こんにちは！いや〜ずっといいお天気が続いていますね！特に朝は気持ちいい。いつものように朝５時に起きて久しぶりに虚空蔵山に登ってきました。今回は、犬の登山部のメンバーと一緒です。犬にも登山部と...
トレイルランニング 西光寺山に行ってきました
枕元に置いてあるアラームが朝の５時を知らせてくれる。まだ外は暗くとても寒そうである。あと５分だけ。あと３分だけ。そのようにお布団の中で出るか出ないか葛藤していたら「いつも早起きして後悔はしないので早く...
トレイルランニング 元旦は有馬三山タイムアタックに行ってきました
新年明けましておめでとうございます。２０１９年。新しい年が始まりました。毎年、初日の出を見に行っていたのですが今年は、有馬三山に走りに行くことにしました。ツイッターやStravaで有馬三山に走りに行っ...