おはようございます！
朝6時40分のタロウと花時計（芦屋駅前）でございます。
今回は風吹岩までインターバルを入れて走っていきました。
私の持論ですが坂道トレーニングは
「登り＋平地」や「登り＋下り」といったセットで行うと
さらに効果があると思うのです。
なので
登ってゴールではなく
坂を登ってそこから平地を走ってセット終了とするのです。
セット間は休憩か歩きでいきました。
今回はさらにスピードも加えて
ジグザグのトレイルをサラリサラリと下りてくる。
このショット好きです。
下りのシングルトラックって面白い。
下りは大腿四頭筋のエキセントリック・トレーニングですね。
この手のトレーニングは筋肉がプチプチ切れちゃうので
後から筋肉痛になりやすいのです。
なので傷つき熱をもった筋肉を川でアイシング！
今回も途中ではぐれたにも関わらず
トレイルの新し足跡を追って奇跡的に生還したレンジャータロウ。
全身から川に飛び込み泳ぐ様子は
救命浮舟を岸に寄せる事ができず、泳がなければならない時に使う「上陸泳法」かと思いました。
久々にタローズ・レンジャースクールを見ました。
http://kenkoudou.exblog.jp/14526037/
今回はアップルケーキとコーヒを美味しく頂きました。
帰り際に大好きな鉄棒を見つけたotk49号さん。
腕の筋肉が凄すぎです。
鉄棒ラバーズ！
otk49号さんもタロウも毎日鉄棒で懸垂してるみたいです。
写真下は５回ずつ懸垂して次に進んで行ってるのですよ。
５回ずつやって次に進むという発想が変態過ぎます。
私も高校の時は鉄棒ラバーズでした。
朝練で懸垂70回、逆上がり50回が毎日のメーニュでした。
でも、今は全くできません。
私も復活させますね！
「トレーニングは発想から生み出すから面白い」とotk49号さん。
私も同感です。
町中、全てがジムなのですね。
公園トレーニング大会しましょう！
こちらは
極秘任務が完了し
敵地からヘリで帰還するが
途中で地対空ミサイルにより空爆され
パラシュートで脱出するが下降高度が足りず
パラシュートごと木に絡まり身動きが取れなくなった時に
ナイフを使わず脱出する方法をレクチャーするタロウの図です。
いかがでしたか？
今回もいいトレーニングでしたね。
これだけ遊んでも解散は朝の９時です。
集中したトレーニングで１日がとても充実し
走力アップ、健康維持にもなりますので
これからも「神戸を走ろう！」をよろしくお願い致します！
