神戸を走ろう！脚を鍛えマッスル Vol4　摩耶山を走るぞ！

おはようございます！
今週も曇りと雨が続きますが
日頃の行いが良いので日曜日は晴れるでしょう。

ということで
今週日曜日にイベントしましょう！

コースは王子公園からうわさの青谷道を登って摩耶山頂に行き
朝食を食べて上野道で王子公園に下りてきましょう！

このコースは私も初コースなので下見しときます。
タイムトライアルの下見も兼ねて走りますね。
今回は「脱力」を意識して走りましょう！
特に下りを上手に走れる練習をしましょう。

公園が途中にあるので
懸垂や腹筋などの補強もいれていきましょう。

時間があればビデオも撮りたいので
その時は皆さん、右往左往のご協力お願い致します。

コミュニケーションを大切に
コンパクトな少人数制でいきますね！
先着順になりますのでお早めにご連絡ください。

【開催日時】　2011年6月19日（日）朝7時～9時半頃まで

【集合】　阪急王子公園駅　東改札口前 　朝の7時集合
[#PARTS|USER|46359#]【解散】集合地と同じ。再び山に行かれる方は途中で離脱可能です。

【参加条件】　トレイルランナー。下りの走力を上げたいランナー。
　　　　　　　山岳系の脚を作りたい方。ランニング大会で上位を目指したい方。
　　　　　　

【持ち物】　走れる格好。携帯食。水分等は各自で携帯してください。

【参加費】　500円（トレーニング受講料＆おやつ代）。

【申し込み】　前日までにお電話かメールで承ります。

【傷害保険】　「お出かけ保険」（インターネットより500円から加入して頂けます。）

　　　　　　　※傷害保険はご自身でご加入いただいています。
　　　　　　　ランニングとはいえ危険は付き物ですので保険加入を推進しています。
　　　　　　　インターネットで加入いただいた方が保証内容が良かったり
　　　　　　　個人で加入されている方の２度払いの無駄を省ける理由から
　　　　　　　このような形式に致しました。何卒ご理解の上宜しくお願いします。

【注意事項】　雨天中止です（雨模様の時は、前日夜に状況を判断してご連絡いたします）

お申し込みはこちらまで。
電話　０７８－８６１－００７０
Email 　happy@go-kenkoudou.com

何かご質問等がありましたらお気軽にお電話でご相談くださいね。

＜写真下 摩耶山頂にて＞