朝５時に起きてTwitterを見ると
「上の方はやばい！」というツイートが目に入りました。
「上の方？」
意味がわからず支度をして
車で六甲山を超えたらその意味がわかりました。
めっちゃ雪ですやん！
車が滑る滑る。
篠山に行く予定だったのですが
北に行くにつれて
雪の量も増えてきたので
三田の虚空蔵山に行き先を変更して
遊んできました。
雪は多いが
寒さはそんなに感じることもなく
久しぶりの雪景色に感動しました！
いかがですか？
綺麗でしょう？
もちろん
ルドルフもご機嫌でした！
さて
最近は、通勤ランでスピード練習を取り入れてるのですが
タイムが速くなってることに気付いたんです。
しかも以前より楽に走れてタイムアップしてるんですね。
日々の練習が開花したのか
毎日飲んでいるお薬（ビール）が効いたのか
考えに考えたのですが
最近毎日やりだした
「背中のストレッチ」
ではないのかなと思ったのです。
＜写真下 我が家の薬箱の中＞
背中のストレッチ？
はて、どうやるのかね？
そう、思いますよね？
僕がやると
見本にならないので
ここは、Yogaの本からご紹介しましょう。
これです。
Yogaではハラ・アーサナというポーズのようです。
綺麗なポーズですね。
さすが先生です。
なかなかこんな綺麗にはできませんが
頑張って
風呂上りに
ビール（お薬）を飲みながら毎日毎日やっていると
足を伸ばして指先が床に着くようになります。
背中が日々ノビノビタしてくるのが感じられると思います。
そうしたらこちらのもの！
走りが変わり始めます。
何が変わるかって？
最初は登りです！
登りが速い。
そして楽になりました。
この時は、ただ単に調子が良いだけだと思っていたんです。
そしたら
平地のランニングもモモが上がるので
楽にスピードが出せるようになり
タイムも上がり
スピードが出せるようになりました。
ここで背中のストレッチじゃないかって気付いたんですね。
つまり背中のストレッチをやるだけで
やけに速くなったのですね。
式で表すとこうです。
足＋腰＋背中＝スピードアップ
つまりどれ一つマイナスになったらダメですよ！
と言うことです。
今まで背中のケアを怠っていたのもあり
背中がマイナスだったんですね。
足＋腰−背中＝スピードダウン
練習せずとも背中の柔軟性を高めてあげるだけで
速くなるのだから
取り入れて損はないと思います。
ここまで書いて言うのもなんですが
多分BEERではないと思うのですよ（笑）
多分・・・・。
人それぞれあると思いますが
一度試してみて損はないと思いますので
背中のストレッチを続けてみてください。
ストレッチがピッタリ合うと
劇的に走りが変わるでしょう！
では
次回までナイスRunで！
＜写真下 大好きなお薬（BEER）を飲むルドルフ＞
