雲ひとつない晴天になったので
今年初の海に家族で行ってきました。
子供達はここ大蔵海岸のブルーハワイと名付けられたかき氷が大好きで
炎天下の中で食べる冷たいかき氷に大はしゃぎでした。
夏が来ましたね！
先週も午後からの時間を利用して
少し距離を走ってみました。
この日も晴天だったので
海沿いを走ることにしました。
須磨海岸では
テラスでくつろぎながらビールを飲む人たちの横を抜け
さらに海岸沿いを走って
明石大橋をくぐり
またも大蔵海岸へと来てしまいました。
しかも今回は平日だったので
ほぼプライベートビーチ。
ワオォ！
これも炎天下の中を走ってきたご褒美なのかな。
汗だくの体を冷やそうと
波打ち際でゴロリと横になると
なんだか眠くなって
しばらく横になる。
が、暑い。
暑いので体を右にゴロゴロ
左にゴロゴロしてると
うまく太陽に干されたようで
体の水分含有量もなくなり
完全に丸干しになってしまいました。
クラクラする頭をなんとか平衡に保ち
海岸線にある温泉施設で水分を戻し
やっとこさ人間に膨らみました（笑）
走った距離は２５kmくらいですね。
ペースは、フルマラソンのでいうところ３時間２０分から３０分ペースです。
もう少しハイペースで行けるようにし
STYまでにフルマラソンの距離を３時間〜３時間１０分くらいで
そんなに疲れなく流せるようになるのが最終目標です。
また晴れた水曜日の午後に行きたいと思います。
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さて、ロールアウトのKATOさんが
Facebookで有馬三山に通っていたので
少し有馬三山が恋しくなり
早速行ってきました。
半年ぶりです。
朝の４時半に起きて
ゴソゴソと用意を済ませ
音を立てず
そろ〜りと家を出る。
高羽道、油コブシを余裕を持って登りきり有馬三山へ。
久しぶりの有馬三山に心躍りながら
軽快に有馬へ降りて行きました。
やはり、この道はいい！
汗だくになりながら有馬到着。
ベストから３分くらいの遅れを
雨上がりの路面のせいにしたくはないが
そんなものかと、納得する。
休憩はいつもより１分多い１分５０秒で復路開始です！
普通のペースで登るが
気温が上がってきて蒸し風呂状態。
と、ここでハイカーさん発見。
この時間、このコースで珍しいのでしばしお話。
そして、激坂の湯槽谷をうまく登り
復路のタイムは
１時間７分。
お話したり写真撮ったりしたので後半ダッシュしたが
それを含めても
１時間３分くらいで収めたかったな。
少し悔しいが
それもまた納得しよう。
帰りの油コブシは
足の調子を見ながら
軽く流して降りてきました。
もうちょっとタイム出せるかなと思っていたのですが
残念だったな！
でも、有馬三山往復はやっぱり好きですね。
ついついムキになっちゃいます（笑）
また、近いうちにチャレンジかな！
明日から雨予報なので少し足休めします。
では、皆さん次回までナイスRunで！
