お久しぶりです。
いかがお過ごしだったでしょうか？
このところ、写真上のような晴天続きでしたね。
最近は、ロードとトラックを走ったり
たまに、摩耶山行ってからのロード５kmタイムトライアルにはまっています。
意識しているのは、スピード持久力です。
前回のブログにも書きましたが
スピードをつけ
今度は、それをいかに持続させるか！
インターバル練習や
摩耶山のタイムトライアル後
足を使い切ってからの
ロードで５kmタイムトライアルなど
４１歳の体には
かなり応える内容ですが
ゆっくり
でもちょっぴり焦りながら
走っています（笑）
なぜ、こんなことをやっているかと申しますと
今年はUTMFもなく
目標にする大会もないので
マスターズ陸上の１５００mに出ようかと思っていたのです。
最近、けんこう堂に高校生や大学生も多く来られ
中には１５００mを３分４０秒台で走る強者もおり
彼らから刺激をもらっているというのもありました。
そんな中、
高校の後輩が
先日マスターズ陸上の１５００mを走ったのを知り
後輩までも１５００m走るかぁ〜！となり
完全に火がつきました！
まずは、今の実力を測るために
王子スタジアムにいってきました！
仕事もあるので
朝一に乗り込んだら貸切状態のトラック。
家からここまで２０分ほど走って来たので
準備はOK！
２〜３本軽く流しを入れて
スパイクに履き替え
１５００mのスタート地点である
バックストレートの入り口に向かいます。
本気の１５００mは久しぶりです。
あぁ、緊張しますね（誰もいないけど）
時計をセットし
深く深呼吸して
位置につき
スタートしました。
出だしはまずまず快調です。
１００mを過ぎ
第３コーナーを気持ちよく走りホームストレート。
３００mの通過はタイム忘れたけど
まあまあだったと思います。
１周４００mの通過は７７秒だったかな。
まぁ、予定通りでした。
このリズムをキープするぞ！と思い走ります。
８００mの通過タイム・・・・見たけど忘れました（笑）
ペースは維持できていたと思います。
１５００mって３００m走ってトラック３周でゴールなのですが
丁度２周目にあたる７００m〜１１００mで急にペースダウンしちゃいました。
というのも
２周目は少し落として
ラスト１周にかけたらいいわ！と考えていたのです。
なのでペースを少し落としたのですが
落とすと、どんどん落ちてしまい
歯止めがきかなかったんですね。
これは、１５００mを走るときに注意しないといけないところですね。
２周目って甘く考えてたんですが
これ一番大事なところでした。
ガックンと落ちた２周目のラップに
あわあわしながら
ラスト１周でどこまで巻き返せるか！
ラスト１周４００m。
第一コーナー曲がってから
ホームストレートで
やっと足が前に出て来ました。
あー、これこれ。
この感覚。
足が前に出ます。
結構疲れていましたが気持ちいいです。
ラスト２００m。
第３コーナで必死にスピードに乗ります。
スパイクがトラックを蹴っているのわかります。
いい感じです。
もう限界でしたが
ホームストレートを走りきってゴールしました。
苦しい〜。
とりあえず、時計を止めて転げる。
誰もいないので
転げ放題です（笑）
気になるタイムは
５分３秒でした！
４分台ならず！
ん〜、
まぁ良しとしよう！
久しぶりだったので上出来か！
たった５分ですが
走ってるとめっちゃ長い５分。
でも達成感は半端ない！
お疲れ様でした。
で、ここで帰るのが一般的。
でもね、自分は違います！
もう一本です！
マジで？
マジです！
もっと早く走れそうな気がしたんです。
で、２本目行きました！
早く走れそうな気がしただけでした（爆）
タイムは非公開とさせていただきます（笑）
トラックには３０分しかいなかったですが
かなり充実した３０分でした。
ちょっと、走っていて気になったのですが
スピードに乗るには
股関節の柔軟性が大事ですね。
股関節の動きは理解できるが
股関節の柔軟性がもたらす走りやすさ
またはスピードというものを追求して行きたいと思います。
では、次回まで
ナイスRunで！
