前回のブログで紹介した金山に行った翌日
ちょっと疲れていましたが
気合の３０km走に行ってきました。
今回で4回目の３０km走です。
走った感想としては
だいぶ距離感もつかめてきた感じです。
今まで走っていた１０kmがとても短く感じてきました。
そのおかげで
最初の１０kmくらいは
だいぶ余裕を持って入れるようになりました。
課題は、２５km過ぎてからペースダウンですね。
一気に疲労がやって来て
気をぬくと
ペースダウンしてしまうので
あと１０km遅れて疲労が来るようにしていところです。
残り７kmくらいなら気合でなんとかなりそうなので（笑）
＜写真下 折り返し地点＠ラヴィマーナ神戸＞
4回走った平均ペースは4:50/kmくらいです。
全体的なタイムは
３０kmで２時間３０分くらいです。
走りきった疲労度は
８０％と言ったところでしょうか。
理想は、あと５分縮めて
疲労度を７０％くらいに持っていければ合格かなと思っています。
今回は少し疲れていたので
走るかやめるか迷ったのですが
後半のペースダウンも
粘りの走りで
乗り越えられ
走ってよかったです。
少しずつ
手応えあるので
３０kmをさらに走っていきたいと思います。
では次回までナイス Runで！
