天気が良さそうだったので
前日にしっかりとストレッチ＆体調を整え
いつもの高羽道を駆け上がる。
＜写真 高羽道＞
トレーニングしてない割には
余裕を持って山頂まで来れ
時計を見るとベストタイムだった！
＜写真 六甲ケーブル山上駅横＞
トレーニングをあまりしなくても
前日にカラダをケアしてあげる事で
「こんなにも走りが違うのか！！」
走力をあげるのに
トレーニングもいいが
今ある力を最大限に引き出してあげるのも
十分、いやそれ以上の効果があるのだと
改めて体で感じました。
＜写真 六甲ドライブウェイ＞
こーいう事って
何度も頭では理解してるけど
「バッシ！」
っとケアが決まった時のこの体の軽さは
体験してみて初めて理解できる気がします。
「そうか、このことか！」
「自分の力は、自分が思っていた以上にあるのだな！」
＜写真 サウスロード＞
ちょっと
話がそれますが
六甲全山縦走路にサウスロードは入ってなかったのですね。
毎回、私はサウスロード通ってました。
皆さん、
六甲全山縦走やキャノンボールの時はどちらを通ってますか？
キャノンボールではサウスロード通ってる人が多かった気がしますが！
次回はどちらで行こうか迷ってます。
＜写真 六甲全山縦走路とサウスロードの分岐＞
話を元に戻しまして
自分にあったケア（調整法）を見つける事は
トライ＆エラーで時間もかかりますが
体の調子を元に戻すという事ができれば
トレーニングでも仕事でも大きく役に立ちます。
また、健康管理に自信が付き
その大事さも理解できると思います。
＜写真 長峰山頂 天狗塚から摩耶山を見る＞
ちなみに私の場合は
１熱めのお風呂で体を温める
２左のモモ裏の筋肉をしっかり伸ばす
３左右おしりのストレッチ
４腰を伸ばす
５左右の腸腰筋ストレッチ
６yogaの「犬のポーズ」と「猫のポーズ」
７睡眠７時間
です。
特に２番目は時間をかけてしっかり行います。
もちろん普段の食事なども大事ですよ。
たまに写真のような甘いご褒美もね（笑）
少しずつではありますが
体のケアを身をもって理解できるようになりました。
そして自分の経験を通して学んだ事を
整体やストレッチ、ダイエットに取り入れ
皆様にアドバイスできたらと常に思っています。
今、けんこう堂で一番売れているケアー・アイテムは
天然植物だけで作った入浴剤です。
営業のカワムラさんも一押しなのです！
私もほぼ毎日使っています。
温まるし良い香りなのでリラックスでき
お気に入りのケア・アイテムになりました。
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