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12月に入り六甲山もずいぶん寒くなりました。
所々、道が凍っていたり雪が積もったりしています。
そんな中、
先日のブログに書いたように
エリコ女王様と同じく有馬三山を往復トレーニングしてきました。
しかも2週連続!
足にヒビが入りそうでした(笑)
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<コース>
家〜油コブシ〜ガーデンテラス〜極楽茶屋〜有馬三山の往復タイムトライアルです。
距離23km
登り合計約2000m
まず一回目。
いい調子で進むも
![cri4.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri4.jpg)
行きも階段
![cri7.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri7.jpg)
帰りも階段にやられ
![cri6.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri6.jpg)
完全に力不足でした。
「ぐへ〜」
と、最後に両足がつって「THE END」でした。
![cri3.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri3.jpg)
気を取り直して
昨日は2回目のチャレンジ!
朝の9時までに家に帰りたかったので
5時スタートで真っ暗の中をヘッドライトで進む。
<写真下 本当はすごく奇麗だった神戸の夜景です>
![cri13.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri13.jpg)
極楽茶屋から有馬までは下り基調で比較的楽なのですが
湯槽谷の下りは長く段差があるので
大腿四頭筋がギリギリのところで持ちこたえます。
<写真下 SHMWのタクさんがツイッターであげていた沖縄の黒糖パン>
![cri12.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri12.jpg)
ビューポイントも無く階段地獄のトレイルですが
唯一好きなのは湯槽谷の尾根沿いかな。
めっちゃ短いですけど・・・(笑)
![cri11.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri11.jpg)
有馬三山は3つの山を越えて
最後にもう一つ極楽茶屋まで登らないといけないので
4つ山を登る事になります。
<写真下 最後に正面の山を登る>
![cri10.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri10.jpg)
なので家〜有馬三山の往復で
合計8回山を越えられるのです。
いいトレーニングコースを教えてもらってエリコ女王様に感謝です。
<写真下 油コブシの頂上から>
![cri9.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri9.jpg)
2回目は足がつらなかった分
早く走れましたが
ここをイメージ通り走れるようになるにはまだまだです。
このコースは絶対に強くなるので
これからもバシバシ走っていきますね。
UTMFやハセツネに出られる方は
是非、いつものコースに有馬三山の往復をプラスしてみてください。
お勧めです。
![cri8.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri8.jpg)
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先日、クリスマス・パーティーにお招き頂いたので
まなみちゃんと行ってきました。
サンタさんの登場に号泣でしたが
プレゼントはしっかりもらいましたよ。
![cri15.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/cri15.jpg)
ちなみに
サンタさんにプレゼントお願いしようと
「クリスマスプレゼントは何が欲しい?」
と、まなみちゃんに尋ねたら
「ぎょうざ〜(餃子)」
って言ってました(笑)
たった1日で世界中の子供達にプレゼントを渡し
まなみちゃんの為に餃子まで焼いてくれるサンタさん。
凄いです。
ベットの横に餃子置いてくれたらいいね。
それでは、また〜!