トレーニング後の入浴法

ぐっと冷え込み

日中でも雪が降っていますね。
何か暖かくなる夏の画像でもでもアップしようと
写真を探してみたのですが
昨年秋にパソコンがクラッシュしてしまい
以前のデーターがなく
仕方なくこれを・・・・。
ハイボールで温まって下さい(笑)
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ハイボールを飲みながら
チョコケーキやシュークリームを食べるのが大好きなのです。
どうでもいいか!
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さて
こう寒いと外に走りにいくのに気合いが必要ですが
5月にUTMF(160kmを走る大会)があるので
嫌だ嫌だとは言ってられません。
家族が寝てから
静かに支度をして夜の街に走りに行ってます。
なにせ160kmなので
大会までに長い距離を走れる体を作る計画ですが
スタミナ強化の練習は疲れるんです。
そこで
次の日に疲れを残さないために
わたくしなりの入浴法をちょこっとお話ししますね。
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寒い夜のトレーニングを終えたら
入浴剤の観峰泉を一袋お風呂に入れるんです。
お湯の温度は43度くらの高めで入り
冷えてる体を温めます。
湯船につかり
スーと息を吸うと
薬草系のいい香りが鼻から入って
とてもリラックスできるんです。
体が温まったら
体を洗うと同時に足をマッサージします。
筋肉に沿って足の裏からフクラハギ、モモの外側、正面、内側というふうに行います。
この時、石けんを体に付けて行うと滑りやすくより効果的です。
特にモモの筋肉は念入りにゆるめます。
後は
お湯と水を交互にかけて
少し長めに湯船に浸かります(少し温度を下げてください)。
ここで大事なのが出来るだけリラックスする事です。
私は観峰泉の香りが好きなので
湯船に浮かぶ感じで力を抜き
ゆっくり呼吸しながら目を閉じて
疲労が抜けていくのをイメージ&感じながら20分くらい入ってます。
これだけで
次の日の疲労感はだいぶ違います。
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入浴剤がなくてもいいですが
あった方がトレーニング後の楽しみも増えますし
私はいいと思います。
観峰泉は8種類の天然植物をパックしたという優れもので
2袋入って230円はとてもお買い得なのですよ。
植物をお風呂に入れると体が温まり
風邪を引きにくかったりと
この時期には嬉しいメリットも有ります。
けんこう堂に置いてますので
是非一度お試しください!
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入浴後、時間があればストレッチもかかしません。
お風呂では伸ばせなかったモモの裏や股関節まわりを
しっかりストレッチしていきます。
そして
最後にアミノダイレクトとオレンジジュースを一緒に飲んで寝るのです。
なんかいい感じでしょ(笑)
こうする事で次の日は結構ごきげんなのですよ!
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走った次の日は完休にして
トレーニングは週に2〜3回程度にしています。
以上は私の方法ですが
みなさんも独自のやり方をお持ちだと思います。
こんなのもやってるよ!
と言うのがあれば是非、教えて下さいね!
では、みなさま
ごきげんな週末をお過ごしくださいね!

2 Responses

  1. k.kato

    んんん・・・
    コレを読むと寒い日のトレーニングもヤリたくなってきます(笑)
    観峰泉、次?会う時にお願いします!

  2. けんこう堂

    k.katoさん、ありがとうございます!
    通勤時にこの寒さの中、走ってる人を見て勇気づけられてます。
    今度あう時に観峰泉2つほど持っていきますね!

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