小雨の早朝
いつもの寒天道（高羽道）、油コブシを超えて
有馬三山を走ってきました。
有馬三山は日本山岳耐久レース（ハセツネ）のトレーニングでよく走ってたトレイルです。
有馬三山の入り口までは紅葉谷を下っていきます。
勢いよく右から入ってボロボロで左から出てきます。
有馬三山は落葉山（５２１m）・灰形山（６１９m）・湯槽山（８０１m）から成ります。
紅葉谷のガレ場をピョンピョンと下り
ロープウェイの「有馬温泉駅」を横目に
温泉街をクネクネ抜けると
有馬三山の入り口に到着です（写真下）。
もしトレーニングで来られるなら
ここまでの道のりもある程度しんどいと思いますが
しっかり走って来る事をお勧めします。
できれば
休憩は０〜５分程度におさえ
道中はきついですが決して立ち止まらない。
しんどくても歩いて心拍を回復するように努めれば
有馬三山もたいそう喜ぶと思います（笑）
このようにして
有馬三山を走りきると不思議なんですが
強くなってる自分がいるのです（当たり前か！）
でもね実感して言える事は
その強くなっている度合いが他の山とは確実に違うのです。
菊水山もきついし摩耶山だっていいトレーニングになるけど
もっと強くなれるのがこの有馬三山なんですよ。
それがここに通う面白さかなと。
さて
トレーニング後のご褒美は
神戸を一望できるガーデンテラスで
カフェオレとミサトの手作りチョコケーキを頂きました。
雨と霧で視界ゼロでしたが（笑）
キャノンボールランに出られる方は
通り道ですので立ち寄ってみて下さい。
雨が降らない事を祈ります（５回やって５回雨なのです）。
これからレースシーズンがやってきますね。
是非、ご興味ある方はトレーニングルートに
有馬三山を加えてみて下さい。
ポイントは有馬三山入り口までしっかり走って来て
そのまま、もしくは短時間の休憩で有馬三山に突っ込む。
突っ込んだら立ち止まらない。
以上の点を守ると強くなれますよ！
では
いいトレーニング＆いい週末をお過ごしくださいね。
