＜写真上 有馬三山にて＞
5月17日の日曜日に有馬三山に行ってきました。
早朝にシェルちゃんの散歩を終え
早朝にシェルちゃんの散歩を終え
久々の有馬三山に出発です。
家から油コブシを全力で上がって
タイムを見るとここまでほぼベストタイム。
いける！
ガーデンテラスを抜け極楽茶屋でタイム確認。
ベストより１分早い。
ナイス！
＜写真下 有馬三山にていつものポーズ＞
有馬三山の往路は慎重にいきました。
それにしても
朝の有馬三山は静かです。
誰もいない有馬三山。
山に囲まれて走る
ひとりぼっち感がたまらなく心地よいです！
＜写真下 有馬三山にて＞
落葉山の神社を抜けると温泉街に出てきます。
ここで往路終了。
休憩は38秒。
時計のラップタイムボタンを押して復路出発。
足の調子も良かったです。
登りも良いリズムで登れ
登りきった尾根沿いも走れました。
太陽を横にアップダウンを繰り返し極楽茶屋到着。
復路のタイムはいつもと変わりなし。
さてここからスピードに乗って帰れるかが
ベスト更新に大きく影響します。
最後、油コブシの下りで足が終わったらダメなのです。
極楽茶屋〜ガーデンテラスと良いペースで走り
油コブシの入り口でラップタイムボタンを押して
タイムを見てみました。
これまた
この区間ベスト更新です。
最高キロ4分18秒。
良い感じです。
今までのベストタイムは昨年5月10日にだした3時間31分47秒です。
この時も調子が良く
後半もすごく走れました。
それを超えられるか？
追いつかれるか？
最後の油コブシも全力で下ります。
家の前でストップウォッチを止めて
タイムを見ると3時間30分9秒でした。
めでたくベスト更新！
1年ぶりのベスト更新に自信がつきました。
でも、最後の下りは昨年の方が少し早かったかな。
まぁ、下の写真撮ってたから仕方ないか。
写真下は朝日と緑に囲まれて緑の筒の中を走っている感じでした。
うまくカメラに収めたかったのですが表現できず（涙）
＜写真下 油コブシのグリーンルーム＞
□
＜写真上 摩耶山頂上にて＞
調子の良い5月は有馬三山だけでなく
通勤Runで摩耶山にもガンガン登りました。
通勤Runで摩耶山に登った回数11回。
獲得標高8500mを超えてました。
＜写真下 摩耶山への登り 山寺尾根にて＞
だいたい自分の体調から
3日連続で山に登ることは赤信号なのですが
何せ天気が良かった。
朝起きて
シェルの散歩に行くと
真っ青な空に摩耶山が目に入る。
自分ではわかっているんです。
今日はダメ！
完休にしてケアしないと故障するって！
でもね、
走れてるし
ちょっと限界まで追い込んでも良いじゃないか？
３日登ってどうなるか見てみたい。
そんな気になり
連続で登っちゃいました。
＜写真下 摩耶山への登り 山寺尾根にて＞
もちろん通勤Runといえ
タイムは全てチェックします。
家から山寺尾根登山口。
山寺尾根登山口から最後の階段まで。
最後の階段から頂上までの3箇所でラップを測ります。
こんな走り方なので
3日が限界なのです。
＜写真下 山頂手前 山寺尾根の最後の階段＞
そして
摩耶山に登らない日は30kmとか走っていたら
ついにしっぺ返しがきちゃいました。
足の甲が痛くなったのです。
今までも走りすぎると痛みがあった場所です。
なので
「あぁ、やっちまった」
って感じです。
普段、皆様のケアをしている身として
自分が怪我をしてしまうとは
なんとも情けないです。
一応疲労骨折だけしてないかレントゲンでチェックしてもらい
完全にお休みです。
写真下のような天気の良い日もお休みです。
＜写真下 摩耶山山頂にて＞
疲労が溜まっている状態で走りこんだので
仕方ないですが
「故障は辛いです！」
この一言につきますね。
積み上げてきたものを崩すようなこの感じ。
良いものではありません。
もちろん
そんなすぐには走力は落ちないですし
故障で自分を見つめ直すこともでき
良い面もありますが
でも
「故障は辛いです！」
＜写真下 摩耶山からの下り 上野道にて＞
何が一番辛いか？
それはズバリ！
「天気の良い日に走れないこと。」
そして
天気の良い日にこんなこと（写真下）ができないことです。
＜写真下 左から毎日登山のガクちゃん、倒立はトップランナーのエミちゃん、私。摩耶山にて＞
この日は山頂で朝食をいただきました。
ちなみにガクちゃんも通勤登山なのです。
約5日間お休みしてケアしたら
随分とよくなってきました。
体がブレーキかけても
気持ちでアクセルを踏んでしまうので
改めて天気の良いこの時期は
気をつけたいと思います。
しっぺ返し、辛いですからね。
＜写真下 摩耶山からの下り 上野道の休憩所にて＞
そして
走ったらケアも忘れずに！
もう少し書きたいのですが
マウスの電池が切れそうなので
これで失礼します（笑）
では。
＜写真下 シェルちゃんの朝の散歩にて＞
