キャノンボールランが終わり
痛めている足をしっかり休め
また徐々に走り出しています。
＜写真下 朝のHAT神戸にて＞
最近は、朝早くに起き
ルドルフ君（犬）と一緒に
散歩がてら走っています。
まだ生まれて５ヶ月のルドルフ君ですが
私より足が速いので
引っ張られると加速走の練習みたいになり
ストライドがガンガン伸びて
終わるといい感じに仕上がってます（笑）
＜写真下 六甲縦走路にて＞
こないだ篠山マラソン（来年３月）にエントリーしたので
うまく仕上げて
狙うはサブ３（３時間を切って走る事）ですかね。
まずは、焦らない。
練習しなかったら不安になりがちですが
ちゃんと完休を作り
足の疲れをとってから次の練習に移るようにしないと
アキレス腱同様、故障してしますからです。
今年の夏は
STYに向けて焦ってオーバーワークになってしまいましたからね。
これは、反省です。
タイムや順位を狙うときは焦りは注意です。
そして何と言ってもスピードですね。
マラソンでもトレイルランニングでも
スピードは最大の武器と考えていますが
なんか年々スピード出すのが苦痛になってきてます（笑）
年のせいと言うか・・・・気持ちですね。
サブトラックでたまに走ってるどこかの陸上部と
ヤング
ヤングに
頑張っていきます。
＜写真下 王子公園サブトラックにて＞
あとはペース走かな。
２０km走を１時間半くらいで
３０km〜４０km走を４分３０秒くらいで
余裕を持って走れるようになるとなんかいけそうな気がします。
こうやって書くのは簡単やな〜（笑）
実際走ったらキツイですよね。
ブログにちょくちょく登場するカズさんも
近頃ランニングにはまり
先日は、トレイルレースと神戸マラソンをいいタイムで完走しているので
一緒に頑張りたいと思います。
□
Facebookで22プッシュアップ・チャレンジというものがあり
簡単に言うと腕立てを２２回、２２日間やるというものです。
詳しい内容については調べてみてください。
私も毎朝、ルドルフコーチ（犬）に負荷をかけてもらいながら
頑張ってやっている様子をFacebookにアップしていますので是非ご覧ください。
Facebookにて 腕立て１日目の動画
こんな感じで２２日間やりました。
朝に腕立てをすると
肩も軽くなり
気分もいいので
続けていきたいと思います。
＜写真下 HAT神戸にて＞
今週から気温が下がってきたので
暖かくして
お過ごしください。
では次回までナイスRunで！
