写真上は夜明け前の神戸。
ルドルフ君の散歩がてらに摩耶山頂から撮った写真です。
神戸は夜景も綺麗ですが
この夜明け前が一番好きです。
さて、
最近は通勤ランでHAT神戸を走っています。
来年３月にある篠山マラソンに向けてですが
１０km、１５km、２１kmと
徐々に距離を伸ばしています。
いかにハーフ（２１km）を速く走るかを練習の目標にして
頑張っています。フルマラソンも８００mの練習同様で
半分の距離を速く走る練習をしてたらいけそうな気がしています。
いける！じゃなくて
いけそうな気がするってところがミソですが・・・（笑）
そこでですね
距離に比例して落ちてくるスピードを維持するために
ラスト５kmのタイムを計っています。
いつもHAT神戸の一周約５kmを走っているので
ラスト１周を最後に計測します。
＜写真下 ラップ３がラスト５kmのタイムです＞
これが意外に楽しく
データを見ながら前回と比べたり
目標を立てたりと
ニヤニヤしながらお昼ご飯のおかずになっているのは言うまでもありません。
そーいえば、最近お昼のお料理をアップしてなかったですね。
少しご紹介しましょう。
もっぱら、麻婆豆腐、チキンカツ、カレーの３パターンだったのですが
最近は唐揚げがレパトリーに加えられ
日々、唐揚げが続いています。
写真下の４つの唐揚げは
みんな同じに見えますが
片栗の量や小麦粉、調味料の量などを変えてみたりして味は別物なのです。
そして唐揚げのタレも思考錯誤中でございます。
奥深い唐揚げの完成を目指して
写真は４枚ですが
日々、唐揚げ４００gほど食べています（笑）
量より飽きないってのが
すごいでしょ（笑）
話が脱線しましたが
ラスト５kmの練習はいい感じなので
まだまだ頑張りたいと思います！
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今年１月に買ったアシックスのゲルフジアタック。
購入した時のブログ https://go-kenkoudou.com/5iz8
山もロードも普段履き？もこれ一足で
今年は乗り切りました。
ソールはすり減り
穴も開いたり破れたりしていますが
作りがしっかりしているので
剛性はまだあるんですよ！
踵の部分とか全然ヘタっていない！
アシックス、いい靴作るなぁと思います。
来年買い換えになるでしょうが
いい靴だったのでここに紹介します！
ご参考に。
では、今年も残すところわずかですが
最後までナイスRunで！
