前回の足の痛みがまだあるのですが
ずっと休んでいると
足が走れ！走れ！とムズムズするので
少しテーピングして
足に刺激を入れるため
自転車担いで山寺尾根に行くことにしました。
舗装路は自転車だし
足へのダメージはありません。
走らなければ痛みはないので
登りは全部歩きで脚力強化です。
いいトレーニングです。
このところ
ロードで距離を走っていたので
登りでも
足は前に前に動きました。
ロードの練習が山でも
いかされてますね。
やはりロードの練習は基本だなぁと再確認しました。
＜写真下 山頂付近から神戸〜大阪を見る＞
山頂にて。
カメラの縦と横のサイズが逆になり
写真サイズが小さくなってしまいました。
気温が下がると
スマホの機能がうまく働かないのですよ。
動作が遅かったり
固まったりと。
もう少し使える環境の幅が増えると嬉しいところです。
ちなみに
山頂の気温はマイナス７度でした。
風もきつかったので
山頂はかなり寒かったです。
山頂の道は
ご覧の通りカッチカチ！
下りは
足の痛みが出ない範囲で
そろりそろりと
下りてきました。
下りは
自転車の重みが足の前面にかかってくるので
筋肉が引き延ばされながら力を出す
いわゆるエキセントリックトレーニングになり
この負荷がたまらなく良いものです。
登りで「よいこらしょ！」と力を入れるのも好きですが
下りで膝回りの筋肉が
鍛えられてる感があるのはもっと好きです。
今日は
そんな素敵な通勤runでした。
では次回までナイスRunで！
