神戸マラソンまで１週間となりました。
練習なのか走ってる方をよく見かけるようになりましたね。
今朝は気持ちのいいランニング日和で
芦屋浜を軽くランニングして普段あまりできないストレッチを
時間をかけてゆっくりしていきました。
セルフストレッチである程度体を伸ばして
硬かった箇所をパートナーストレッチで伸ばしていきました。
みんな、ハムかたいーず（ハムストリングスが硬い人）で
閑静な住宅街に変な雄叫びがあがっていました（笑）
伸ばしにくいところや
伸ばした事のないところまで
難易度の高いアスリートストレッチも入れて
約４０分くらいかけてしっかりストレッチ！
終わった後は体がかる〜い！
しっかりストレッチすると体のパフォーマンスもあがるので
是非、習慣化して頂きたいです。
面倒な方は「けんこう堂」にストレッチコースがあるのでいらしてください。
パートナーストレッチ３０分 ￥３，０００〜
芦屋に戻ったらお待ちかねのモーニング。
セットメニューを３０種類から選べる「喫茶ふるふる」です。
強烈でしょ？
ご覧ください、この厚切りトースト！
完全食と言われる卵とアスリートに必要なカロリーがたっぷりでしょ（笑）
なのでアスリートセットと呼ぶようにしました！
今日も楽しくイベントができて幸せ！
みなさん、ありがとうございました。
次回からイベントの強度を書いて欲しいと言う要望がありましたので
体に受けるダメージの大きさを指標に
カテゴリー１〜カテゴリー５で表したいと思います。
カテゴリー１・・・・・リラックス重視で誰でも参加出来る。
カテゴリー２・・・・・ハイキングなど歩きがメインで体も心も気持ちいい。
カテゴリー３・・・・・トレイルランやランニングでぎりぎり乳酸がたまらない程度。
カテゴリー４・・・・・タイムトライアルや追い込む練習でちょっと吐き気がする。
カテゴリー５・・・・・六甲縦走などハードなイベントで全身が破壊される。
いかがでしょうか？
今日のストレッチは何回もやって覚えていくのでまた開催しますね。
ちなみに今日のイベントはカテゴリー１です。
これから寒くなり
外で体を動かすのが辛くなりますが
継続は必ず力になります。
どんどんお越し下さいね。
楽しみにお待ちしています。
