小雨の早朝
いつもの寒天道(高羽道)、油コブシを超えて
有馬三山を走ってきました。
有馬三山は日本山岳耐久レース(ハセツネ)のトレーニングでよく走ってたトレイルです。
有馬三山の入り口までは紅葉谷を下っていきます。
勢いよく右から入ってボロボロで左から出てきます。
![ar1.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar1.jpg)
有馬三山は落葉山(521m)・灰形山(619m)・湯槽山(801m)から成ります。
![ar10.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar10.jpg)
紅葉谷のガレ場をピョンピョンと下り
ロープウェイの「有馬温泉駅」を横目に
温泉街をクネクネ抜けると
![ar3.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar3.jpg)
有馬三山の入り口に到着です(写真下)。
もしトレーニングで来られるなら
ここまでの道のりもある程度しんどいと思いますが
しっかり走って来る事をお勧めします。
できれば
休憩は0〜5分程度におさえ
道中はきついですが決して立ち止まらない。
しんどくても歩いて心拍を回復するように努めれば
有馬三山もたいそう喜ぶと思います(笑)
![ar4.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar4.jpg)
このようにして
有馬三山を走りきると不思議なんですが
強くなってる自分がいるのです(当たり前か!)
でもね実感して言える事は
その強くなっている度合いが他の山とは確実に違うのです。
菊水山もきついし摩耶山だっていいトレーニングになるけど
もっと強くなれるのがこの有馬三山なんですよ。
それがここに通う面白さかなと。
さて
トレーニング後のご褒美は
神戸を一望できるガーデンテラスで
![ar6.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar6.jpg)
カフェオレとミサトの手作りチョコケーキを頂きました。
雨と霧で視界ゼロでしたが(笑)
キャノンボールランに出られる方は
通り道ですので立ち寄ってみて下さい。
雨が降らない事を祈ります(5回やって5回雨なのです)。
![ar5.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar5.jpg)
これからレースシーズンがやってきますね。
是非、ご興味ある方はトレーニングルートに
有馬三山を加えてみて下さい。
![ar7.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar7.jpg)
ポイントは有馬三山入り口までしっかり走って来て
そのまま、もしくは短時間の休憩で有馬三山に突っ込む。
突っ込んだら立ち止まらない。
以上の点を守ると強くなれますよ!
![ar8.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/ar8.jpg)
では
いいトレーニング&いい週末をお過ごしくださいね。