この時期になると早起きのシェルちゃん。
散歩の開始時間は朝の5時だったりします。
天気のいい朝は
ルンルンでいつも顔が笑ってます。
しかもかるく1時間以上は歩きます。
もうこちらがヘトヘト。
もうすぐ8歳になるシェルちゃん
まだまだ元気で何よりです。
![bil20.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil20.jpg)
朝が早くなったのと
天気が続けていいのでこの頃よく山に行ってます。
先日は久々にBillさんと近所のお山に行ってきました。
![bil2.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil2.jpg)
前週に京都のレースに出ていたBillさん。
コースがとてもハードだったらしく
「膝がデストロイされたよ!」
と言ってたけど
御影〜岡本〜芦屋をぐるっとまわって
約15kmをいいペースで走りました。
さすがだね!
![bil4.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil4.jpg)
そして
この次の日は裏山の油コブシへ。
タイムアタックしたけど
BillさんとのRunの疲れが残っていて撃沈。
![bil7.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil7.jpg)
ご褒美は
山頂から見えるこの景色。
頭上は真っ青!
空が近い!
![bil5.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil5.jpg)
下りもしっかり走ります。
と言っても
外で遊ぶ機会が多い夏は
怪我をしたくないので下りはゆっくりですがね(西山谷は別)
![bil8.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil8.jpg)
朝のRunでしっかりお腹を空かせて
そのまま常峰さんところでのBBQに突入!
上等なお肉がゴロゴロしてます。
![bil9.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil9.jpg)
ここ最近は
少し糖質を制限し朝昼晩とお肉ばかり食べてます。
約3週間で3kgほど体重が落ちて
かなり体も絞られてきました。
![bil14.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil14.jpg)
ダッチオーブンでローストビーフも作ってみました。
野菜もホクホクでかなりおいしかったです。
![bil13.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil13.jpg)
たらふく飲んだミサト(妻)と子供を車に乗せ帰宅。
もちろん晩御飯もお肉をいただきました(笑)
![bil10.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil10.jpg)
□
昨年から続けている通勤Run。
右手に六甲山(摩耶山)があるわけですが
どうも最近摩耶山によく呼ばれます。
まっすぐ
まっすぐ
と思いながらも右に曲がってしまいます(笑)
悪い癖です。
でもね、
いつも登る山寺尾根は傾斜がきつく
なんだかんだとUTMFの練習になりそうなので
良しとしましょう!
<写真下 摩耶山への登山口である山寺尾根>
![bil12.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil12.jpg)
摩耶山からみる景色は最高です。
大阪から明石までが見渡せて
本当に気持ちいい!
朝の山寺尾根のしんどさと
摩耶山の景色に魅了され
家からけんこう堂まで
普通に走って4kmほどですが
10kmほど寄り道して行ってます。
朝摩耶バンザイ!
![bil19.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil19.jpg)
ゴールデンウィークもお仕事なので
時間のある朝にお山を楽しみたいと思います。
ゴールデンウィークも朝摩耶に出没しますよ!
お会いしましょう!
![bil11.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil11.jpg)
そしてすでにゴールデンウィークを楽しんでいるうちの父。
神戸に帰ってきたついでに
久々に半縦(芦屋から宝塚)に行ってきたらしく
いい顔して帰ってきました。
半縦しても
まだまだ走れるし歩けるみたいです。
元気だわ!
![bil17.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil17.jpg)
では皆さん
いいゴールデンウィークをお過ごしくださいね。
![bil21.jpg](http://www.go-kenkoudou.com/news/blog/bil21.jpg)