先日からロンドンオリンピックで陸上が始まりましたね。
上の写真は大好きなアリソン・フェリックス先生のお写真です。
ネットのハイライトで10000m（トラック25周）を見ていたのですが
先頭集団のラスト１周があまりにも速くビックリしました！
とても9600mを走って来たとは思えないスピードだったのです。
この選手達はどのあたりでしんどいと感じるのだろうか？
9600mまではただの駆け引きなのか？
メダルよりも優れた選手達のスペックや
トレーニング方法が気になって仕方ないです。
私は小学校の1500m走から始まり
中学で短距離、高校で800mを専門として
今はトレイルランニングで160kmまで走る事が出来るようになりました。
なんだかんだと練習も好きなので
走った距離をつなげると相当なものだと思います。
走って、走って、走る。
これをくり返していました。
＜カウアイ島 Nualolo Trail（ヌアロロ・トレイル）を走る＞
そうすると当たり前ですが故障するのです。
私もスネ、ヒザ、足裏、足首、股関節などをよく痛めました。
そこで考えるのです。
これは筋肉バランスが悪いからか？
走り方か？
普段の姿勢か？
根性が足りない？
＜カウアイ島 Nualolo Trail（ヌアロロ・トレイル）＞
最後以外、どれも当てはまるのですが
ここ数年、走ってきて思うのは
硬くなった筋肉が故障につながると考えてます。
逆に、
硬くなって筋力が落ちている部位を柔らかくしてあげると
故障は事前に防げるという事です。
特にトレランは私たちが思っているより体へのダメージは大きいです。
硬くなり筋力が落ちてる状態の時にトレイルランニングのような
高負荷をかけると故障する確率も上がるというわけです。
＜上高地 梓川沿いを走る＞
以前、
私もそうだったのですが
走り終わってどこも痛くなかったらケアを怠ってしまうのです。
故障を防ぐには
どこも痛くなかっても
筋肉はダメージを受けているのでケアは必要です。
特に、硬くなっている所は要注意です！
＜写真下 蝶ヶ岳山頂から 正面が槍ヶ岳＞
また、
筋肉をほぐすという事は
硬くなって本来の筋力を発揮出来ない場合にも有効です。
落ちた走力をトレーニングで補うより
硬くなった筋肉を柔らかくしてあげる方がパフォーマンスは向上します！
ランナーさんに多いのは
自分では大丈夫と思っている部位でも
施術を受けて「硬かったんだ！」と気付くことです。
マラソンやトレイルランニングやっている方は
基本的にがんばり屋さんで痛みにも強く
少々のことは気にならない方が多いのです。
是非、一度故障していないランナーさんも
筋コンディションのチェックをしてみてください！
硬くなってたらほぐしてあげて下さい。
自分では出来ないという方は
けんこう堂でもランニングケアをしてますので是非お越し下さい！
もうすぐお盆休みですね。
けんこう堂は１５日（水）〜１７日（金）までお休み致します。
走られる方は
コンディションを整えてお休みを楽しんで下さいね！
ありがとうございます。
